Fitnes oprema

Zamisli da se probudiš i za deset minuta već vežbaš — bez gužve u svlačionici, bez čekanja na spravu, bez kišobrana na izlasku. Upravo to ti omogućava fitnes oprema koja stoji nadohvat ruke u tvom domu. Na PrimeShop-u smo okupili sve što ti treba za pravu opremu za vežbanje kod kuće: od podesivih bučica i elastičnih traka, preko stepera i trampolina, do bokserskih vreća i ab rollera. Bilo da tek počinješ ili već imaš rutinu, ovde ćeš naći spravu koja odgovara tvom prostoru, ciljevima i budžetu — bez kompromisa.

Saznaj više o dobrobiti fizičke aktivnosti na Wikipedia: Fizičko vežbanje.

Istražuj i ostatak naše ponude u sekciji Lepota i zdravlje — tu ćeš pronaći sve od aparata za masažu do aparata za merenje i zdravlje.

Sadržaj

• Tegovi, bučice i elastične trake
• Kardio i sprave za oblikovanje
• Šta ti treba — koja sprava
• Core, trbušnjaci i borilačke veštine
• Naši fitnes oprema proizvodi
• Često postavljana pitanja

Tegovi, bučice i elastične trake

Ako ti je prostor ograničen, bučice i trake su verovatno najpametnije što možeš da kupiš. Zašto? Zato što jednim setom možeš raditi i zagrevanje i jačanje, i gornji i donji deo tela, a posle treninga sve lepo složiš u ugao.

Podesive bučice su posebno zgodne — ne treba ti ceo stalak. Podesive bučice 30 kg sa šipkom ti daju mogućnost da menjaš opterećenje dok napreduješ, što znači da isti set koristiš godinama. Ako si ambiciozniji, tu su i YORK podesivi tegovi i bučice 50 kg, a za one koji tek kreću — hromirani tegovi 20 kg su solidan start.

Tegovi za ruke i noge pričvršćeni čičak trakom sjajno funkcionišu uz hodanje, jogu ili aerobik. Dostupni su u više težina: 2×0,5 kg, 2×1 kg, 2×1,5 kg i 4 kg (2×2 kg).

Elastične trake za vežbanje su možda najzahvalniji rekvizit koji postoji — lagane su, jeftine, a pokriju gotovo svaku mišićnu grupu. Set od 5 guma sa priborom (do 88 kg otpora) dolazi sa svim potrebnim — karabinerima, ručkama i torbom. Ako voliš udobnost tokom vežbanja, set guma sa ručkama u 5 nivoa otpora je odličan izbor za rad sa većim opterećenjem. A za jogu, pilates i istezanje, trake za vežbanje, fitnes, jogu i pilates su baš ono što treba.

TRX suspenziono vežbanje zvuči kompleksno, ali kada jednom okačiš trake za vrata ili gredu, shvatiš koliko je praktično. TRX PRO trake za suspenziono vežbanje koriste tvoju sopstvenu težinu i mogu te zamoriti više nego što misliš — u dobrom smislu. Slično radi i Revoflex Xtreme kućni trenažer sa 44 vežbe i 6 nivoa otpora.

Kardio i sprave za oblikovanje

Trčanje napolju nije uvek opcija — loše vreme, tamna večer, beba koja spava u susednoj sobi. Kardio sprave u kući rešavaju taj problem elegantno, i to bez buke koja budi komšije.

Sobni bicikli su klasika koja i dalje drži. Sobni bicikl za vežbanje — profesionalni fitness je prava stvar ako hoćeš ozbiljan kardio, dok je mini sobni bicikl savršen ako ti je stan manji ili vežbaš dok sediš za radnim stolom.

Steperi i vertical climber su neočekivano efikasni. Mini steper sa trakama za vežbanje angažuje i ruke i noge odjednom, dok sklopivi Vertical Climber Stair Stepper simulira penjanje stepenicama i spada među sprave koje te ubedljivo umore u kratkom vremenu.

Trampolina možda asocira na dečje dvorište, ali JumpFit fitness trampolina je dizajnirana baš za odrasle koji hoće kardio trening bez tvrdih udara po zglobovima. Zglobovi su zahvalni za svaki centimetar amortizacije.

Vibracione ploče rade na principu lakih vibracija koje aktiviraju mišiće i poboljšavaju cirkulaciju. Vibraciona ploča za vežbanje je odlična i za zagrevanje i za oporavak posle treninga.

Pilates sprave donose studio iskustvo u dnevnu sobu. FitPower pilates sprava za celo telo nudi preko 20 vežbi i sklapa se kada je ne koristiš, a ploča za pilates je laka za čuvanje i idealna za rad na stabilnosti i fleksibilnosti.

Za oblikovanje struka, obruč za mršavljenje sa 360° masažnim sistemom je zabavan način da angažuješ mišiće jezgra, a rotacioni disk za vežbanje je kompaktan rekvizit koji traži minimalan prostor, a donosi solidne rezultate za trbuh i struk.

Šta ti treba — koja sprava

Najčešća greška pri kupovini opreme je ova: kupiš nešto impresivno, a onda stoji u uglu jer ne odgovara tvojem stvarnom cilju. Evo kratkog vodiča koji ti pomaže da odabereš pravu spravu za ono što zaista hoćeš da postigneš.

Core, trbušnjaci i borilačke veštine

Trbuh je ta mišićna grupa oko koje svi kruže, a malo ko zna pravu meru. Evo šta zaista funkcioniše — i šta je zapravo zabavno koristiti.

Ab rolleri i sprave za stomak rade ono što klasičan trbušnjak ne može. Ab roller sa automatskim povratom ti pomaže da kontrolišeš pokret i na povratku, što znači da mišić radi duplo duže. AB Carver Pro sa oprugom od ugljeničnog čelika ide korak dalje — opruga amortizuje povratak i štiti kičmu, što je posebno korisno početnicima. Za rad na stolu ili podu, sprava za trening stomaka sa vakuumskim držačem ne klizi i daje stabilnu podlogu.

Table za sklekove su jeftin i pametan način da povećaš efikasnost klasičnog sklek pokreta. Tabla za sklekove sa sistemom boja te vodi kroz različite pozicije koje ciljaju različite mišiće — grudi, triceps, ramena — a sklek tabla za celo telo i sklek tabla nude solidnu stabilnost bez klizanja.

Za one koji vole borilačke veštine — nema boljeg načina da isprazniš glavu posle napornog dana od par minuta na vreći. Bokserska vreća na naduvavanje 160 cm je praktična jer je prenosiš i sklanjaš bez muke, a odlična je i za decu. Ako vežbaš sa partnerom, fokuseri za taekwondo i borilačke veštine i Venum fokuseri za boks i MMA su pravi izbor za rad na brzini i preciznosti. Za sparinge i trening na vreći, rukavice za MMA bez prstiju štite šake bez da te usporavaju. A ko hoće pravu muzičku atmosferu, muzička tabla za boks sa rukavicama dodaje ritam treningu.

Ne zaboravi ni na jačanje karličnog dna i duboke core mišiće — Fit Figura sa 3 nivoa otpora je sprava koja se često zanemaruje, a radi na mišićima koji drže celu strukturu tela. Slično radi i sprava za treniranje butina i zadnjice sa digitalnim brojačem.

Naši fitnes oprema proizvodi

• Podesive bučice 30 kg sa šipkom — set za kućni i profesionalni trening
• YORK podesivi tegovi i bučice 50 kg sa šipkom
• Elastične trake za vežbanje — set od 5 guma sa priborom (88 kg)
• TRX PRO trake za suspenziono vežbanje — celotelesni trening
• JumpFit fitness trampolina — kardio trening kod kuće bez bolova u zglobovima
• Sklopivi Vertical Climber Stair Stepper — kardio sprava za kućno vežbanje
• Sobni bicikl za vežbanje — profesionalni fitness
• AB Carver Pro — točak za trbušnjake sa oprugom od ugljeničnog čelika
• FitPower pilates sprava za celo telo — preko 20 vežbi, sklopiva
• Vibraciona ploča za vežbanje — kompletan trening i masaža u domu
• Revoflex Xtreme kućni trenažer — 44 vežbe i 6 nivoa otpora
• Bokserska vreća na naduvavanje 160 cm — trening za decu i odrasle

Često postavljana pitanja

Koliko prostora mi treba za kućnu teretanu?

Zavisi od opreme. Elastične trake, ab roller i tegovi stanu u ladicu ili torbu. Sobni bicikl ili vertical climber zauzima otprilike prostor jedne stolice. Čak i u manjem stanu možeš složiti pristojnu kolekciju opreme ako biraš pametno i pažljivo.

Koja oprema je dobra za potpunog početnika?

Kreni sa elastičnim trakama u više nivoa otpora i možda jednim parom bučica manjeg opterećenja. To ti pokriva zagrevanje, snagu i istezanje. Kada osetiš šta te zanima — kardio, snaga ili fleksibilnost — dodaj spravu koja ide uz taj cilj.

Da li EMS stimulatori zaista rade?

EMS uređaji aktiviraju mišićne kontrakcije i mogu pomoći u tonizaciji kada se koriste uz redovnu fizičku aktivnost. Nisu zamena za pravi trening, ali kao dopuna — posebno za oporavak ili aktivaciju slabijih mišićnih grupa — mogu biti korisni.

Kako da izaberem pravu težinu bučica?

Osnovno pravilo: posle 12 ponavljanja treba da osetiš lagani zamor, ali ne i bol. Ako su bučice prelagane, ne daju dovoljno stimulusa. Ako su preteške, tehnika pati. Podesive bučice su tu zgodne jer se mogu prilagoditi dok napreduješ.

Jesu li kinesio trake za svakoga ili samo za sportiste?

Kinesio trake koriste i vrhunski sportisti i osobe u rehabilitaciji, ali ih sve više koriste i rekreativci koji vole preventivu. Pomažu kod podrške zglobovima i mišićima tokom vežbanja. Pre upotrebe, dobro je konsultovati fizioterapeuta ako imaš postojeću povredu.

Mogu li trampolina i steper stvarno zameniti trčanje?

Za kardio efekat — da, mogu biti odlična alternativa, naročito za ljude kojima trčanje teško pada zbog zglobova ili telesne težine. Trampolina posebno smanjuje opterećenje u poređenju sa tvrdim podlogama. Intenzitet možeš prilagoditi sopstvenim mogućnostima i postepeno povećavati.

Tvoja kućna teretana počinje jednim korakom — prvim rekvizitom koji poredaš na pod i počneš da koristiš. Ne čekaj savršen trenutak ni savršen prostor. Istraži celu ponudu fitnes oprema na PrimeShop-u i pronađi ono što odgovara baš tebi — tvom prostoru, tvom tempu i tvojim ciljevima. Uz prave sprave, svaki dan može biti dan za trening.

Pogledaj i srodne kategorije koje dopunjuju tvoju wellness rutinu: aparati za masažu za oporavak posle treninga, steznici i ortopedska podrška za zaštitu zglobova, i aparati za merenje i zdravlje da pratiš napredak.